Dieta oczyszczająca jest idealnym sposobem na dodanie sobie energii, polepszenie samopoczucia i odzyskanie sił witalnych. Jest to bardzo specyficzny rodzaj diety, ukierunkowany na podwyższenie wydolności organizmu poprzez wypłukanie substancji szkodliwych. Dzięki temu nie tylko ciało i umysł lepiej funkcjonują, ale także poprawia się wygląd zewnętrzny – m.in. skóry, włosów i paznokci. Dietę oczyszczającą powinno stosować się okresowo, a jej długość oraz częstotliwość zastosowania uzależnić od trybu życia. Osoby, które z pewnych względów (zdrowotnych, braku czasu lub samozaparcia) nie mogą poddać się kuracji oczyszczającej z zastosowaniem diety mogą spróbować innych metod efektywnego usuwania toksyn z organizmu np. plastrów oczyszczających (więcej – plastry Aikido)

Jaki ma cel dieta oczyszczająca?

Dieta oczyszczająca jak sama nazwa wskazuje pomaga oczyścić organizm z nagromadzonych w tkankach toksyn. Te szkodliwe substancje, które występują w dużych ilościach w zanieczyszczonym powietrzu, fast food’ach czy napojach, gromadzą się nie tylko w komórkach naszego ciała, ale także w przestrzeni międzykomórkowej, działając destabilizująco i niszcząco na komórki. Celem diety oczyszczającej jest wypłukanie z ciała toksyn i dzięki temu przywrócenie mu maksymalnych sił witalnych i zdrowego wyglądu.

Rodzaje kuracji oczyszczających

Istnieje kilka rodzajów diet oczyszczających. Różnią się one od siebie długością trwania kuracji, spożywanymi produktami oraz ilością posiłków i przyjmowanych kalorii na dzień. Choć dieta oczyszczająca nie jest typową dietą odchudzającą, to ze względu na małą ilość kalorii zawartych w posiłkach, często dochodzi do pewnej redukcji wagi. Czas trwania, w zależności od rodzaju diety oczyszczającej waha się zazwyczaj od trzech dni do dwóch tygodni.

Dieta warzywna dr Ewy Dąbrowskiej. Najbardziej popularna obecnie dieta oczyszczająca w naszym kraju. Opracowana przez rodzimą specjalistkę dieta oparta na warzywach, której kluczowym elementem jest odblokowanie naturalnego mechanizmu oczyszczania się organizmu z toksyn poprzez bardzo restrykcyjne przygotowaną dietę ubogą w kalorie i bardzo bogatą w antyoksydanty, witaminy i błonnik. Więcej o tej diecie przeczytasz tutaj >>> Dieta warzywna dr Ewy Dąbrowskiej

Dieta owocowa. Jest bardzo popularnym rodzajem diety oczyszczającej nie tylko w Polsce ale na całym świecie. Dzięki odpowiednio dobranym posiłkom o ściśle określonym składzie, przyjmowanym o odpowiedniej porze stosując tę wyjątkowo skuteczną dietę odczuwanie głodu jest minimalne lub żadne. Więcej o diecie owocowej przeczytasz tutaj >>> Dieta owocowa

Dieta oczyszczająca jabłkowa. Jak sama nazwa wskazuje dieta ta oparta jest na jabłkach. Owoce te przygotowywane są na różne sposoby i spożywane w formie soków, pieczonych jabłek lub na surowo. Jabłka są bardzo bogate w pektyny, które oczyszczają przewód pokarmowy. Czas trwania takiej diety to jeden do dwóch dni, podczas których je się tylko jabłka, ale za to w dowolnych ilościach. Więcej >>> Dieta jabłkowa

Dieta cytrynowa. Prosta w zastosowaniu kuracja oparta o picie soku na bazie cytryn. Mało jeszcze rozpowszechniona w Polsce za to od dziesiątek lat bardzo popularna w USA i Kanadzie. Stosowały ją m.in.: Beyonce, Angelina Jolie i Naomi Campbell. Więcej >>> Dieta cytrynowa inna nazwa tej diety to dieta lemoniadowa.

Dieta oczyszczająca owocowo-warzywna. Bardzo popularny w Polsce typ diety oczyszczającej. Opracowana przez rodzimą specjalistkę w dziedzinie dietetyki Maję Błaszczyszyn. Dieta ta opiera się na spożywaniu dużej ilości świeżych owoców i warzyw. Dieta ma charakter etapowy i trwa 10 dni.
Więcej o tej diecie przeczytasz tutaj >>> Dieta oczyszczająca owocowo-warzywna

 

Dieta oczyszczająca oparta o soki – jest to najbardziej radykalna dieta oczyszczająca. Przez okres od jednego do trzech dni spożywa się tylko i wyłącznie napoje – głównie soki owocowo-warzywne. Założeniem tej diety jest dostarczenie organizmowi dużej dawki witamin z naturalnych źródeł oraz użycie maksymalnej ilości płynów do wypłukania toksyn. Więcej o tej diecie przeczytasz tutaj >>>Dieta oczyszczająca oparta na sokach

Cechy wspólne diet oczyszczających

Większość diet oczyszczających bazuje na następujących produktach żywnościowych:

  • woda – najlepiej mineralna lub filtrowana, często około 2 litry dziennie;
  • świeże owoce i warzywa – najlepiej organiczne lub z pewnych źródeł – nie pryskane;
  • nie przetworzone ziarna, pestki oraz orzechy;

Znaczenie wody w oczyszczaniu organizmu

Woda stanowi połowę masy ludzkiego organizmu. Jest ona doskonałym rozpuszczalnikiem dla wielu substancji a także tworzy właściwe środowisko dla wielu reakcji biochemicznych. Aby pozbyć się toksycznych związków z organizmu w wielu przypadków muszą być one rozpuszczone w wodzie (często w formie związanej np. z białkami) i dostarczone do nerek. Reakcje chemiczne zachodzące w wątrobie polegające na neutralizacji szkodliwych substancji również zachodzą w środowisku wodnym. Aby wszystkie te procesy mogły zachodzić w optymalnym tempie konieczne jest utrzymywanie odpowiedniej ilości wody w organizmie. Należy pamiętać o przyjmowanie odpowiedniej ilości wody a także mieć na uwadze, że po/w trakcie wysiłku fizycznego powodującego intensywne pocenie trzeba uzupełniać płyny. Osoby pijące dużo kawy powinny także uzupełniać wodę z względu na to, że kawa zwiększa jej wydalanie z moczem (ma działania moczopędne a więc prowadzi do utraty wody).

Dla kogo dieta oczyszczająca?

Dietę oczyszczającą poleca się każdemu kto chciałby poprawić stan swojego zdrowia i urody, a także dodać sobie energii. Jest ona szczególnie zalecana osobom odczuwającym ciągłe zmęczenie oraz prowadzącym niezdrowy tryb życia obfitujący w przetworzone jedzenie, kawę, alkohol i papierosy. Dieta oczyszczająca może przynieść korzyść także ludziom przechodzącym rekonwalescencję po chorobie lub wypadku, zwłaszcza gdy leczenie obejmowało przyjmowanie dużej ilości silnych leków. Doskonałym pomysłem jest ponadto stosowanie diety oczyszczającej bezpośrednio po intensywnym okresie odchudzania. W czasie szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej uwalniają się z niej także zgromadzone, nieraz latami, toksyny. Aby skutecznie się ich pozbyć warto przeprowadzić kurację oczyszczającą.

Kiedy stosować?

Oczyszczanie organizmu można przeprowadzać o każdej porze roku w zależności od zapotrzebowania. Większy dostęp do świeżych warzyw i owoców, które są istotnym elementem diety oczyszczającej, w okresie wiosennym sprawia, że wiele osób decyduje się na kuracje właśnie wczesną wiosną. Dodatkowo ma na to też wpływ fakt, że podczas zimy często zaniedbywane są ćwiczenia fizyczne oraz zdrowa dieta i dochodzi do akumulacji toksyn w naszym organizmie. Diety oczyszczające zaleca się stosować co pewien czas, w zależności od indywidualnego zapotrzebowania oraz trybu życia. Dobrym pomysłem jest zastosowanie diety oczyszczającej przed okresami wiosennego i jesiennego przesilenia, aby zminimalizować jego skutki i dzięki temu zachować maksimum zdrowia i sił witalnych w tym okresie. Nie zaleca się natomiast stosowania tej diety bezpośrednio w czasie przesileń, gdy organizm jest osłabiony i podatny na infekcje.

Przeciwwskazania

Nie poleca się diety oczyszczającej m.in. kobietom w ciąży oraz w okresie karmienia piersią, a także osobom z chorobami układu pokarmowego.